Помогаем зависимым
и их семьям

ОБЪЕКТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕАБИЛИТАЦИИ ЗАВИСИМЫХ ОТ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ


Мы свяжемся с Вами и проконсультируем,
как помочь себе и своим близким
справиться с зависимостью.

Алкоголь задерживает воду в организме или выводит

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения

Задержка жидкости в организме есть не что иное, как проявление защитного механизма саморегуляции. Происходит это по многим причинам. Сначала человек не замечает никаких изменений, разве что происходит необоснованная прибавка в весе. Если оставить проблему без внимания, то возможны неприятные последствия в виде постоянных утренних отёков, опухшего лица и плохого самочувствия. Сильные отеки нельзя игнорировать — они могут служить симптомом сердечно-сосудистого или почечного заболевания, являться следствием гормональных нарушений. Для выявления причины необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Задержка лишней жидкости в организме может возникать из-за вполне банальных причин — сидячего образа жизни, употребления алкоголя, неправильного питания. Тем, кто планирует похудеть с помощью диет, в первую очередь нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. За счёт потери воды можно достигнуть быстрых и заметных результатов — 2–3 кг уходят буквально за несколько дней. Почему же вода накапливается в теле человека и как вывести жидкость из организма в домашних условиях?

Почему не выводится лишняя жидкость из организма

Откуда берётся лишняя вода в организме? Всё очень просто. Если с почками и сердечно-сосудистой системой все в порядке, то ваше тело просто запасается водой, оставляя её в межклеточном пространстве. Организм делает это в случае избытка солей, для того, чтобы разбавить шлаки и токсины, а также из-за нехватки чистой воды, поступающей извне.

Появление отёков, возможно, и по гормональным причинам. Часто задержка воды происходит у женщин при нарушении месячного цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, но снизить отёчность можно и при помощи народных средств (в дополнение к основному лечению).

Вот основные причины, по которым жидкость задерживается в организме.

  1. Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.
  2. Употребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. В первую очередь способствуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
  3. Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
  4. Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это преимущественно за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Поэтому при сидячем образе жизни организму затруднительно эффективно выводить воду.

Как видим, проблема задержки воды — комплексная. Поэтому прежде чем садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попробуйте выполнить простые рекомендации и немного изменить образ жизни.

Простые советы как вывести лишнюю жидкость из организма

Иногда простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что необходимо сделать для нормализации водного баланса в организме.

  1. Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
  2. Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 граммов в день. Для гипертоников эта цифра снижается до 1 грамма.
  3. Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
  4. Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это может быть утренняя гимнастика или пешие прогулки в течение 30–40 минут. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 минут, подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стене.

В дополнение к этому пересмотрите рацион по возможности исключив продукты, задерживающие воду в организме.

Какие продукты выводят жидкость из организма

Для начала, какие категории продуктов, приводят к задержке жидкости:

  • жиры и масла;
  • солёные, копчёные и маринованные продукты.

Понятно, что под эту категорию попадают многие изделия современной пищевой промышленности: консервы из рыбы и мяса, корейка, ветчина, грудинка, куры-гриль, икра, сосиски, колбасы, соусы и сыры. Запрещены жирные десерты, майонез, сливки. В период диеты нужно отказаться от них полностью. В дальнейшем их употребление ограничивают, отводя 10–15% от общего рациона или выделив один «послабляющий» день в неделю.

Перечислим продукты, выводящие жидкость из организма. Это пища, богатая клетчаткой или содержащая много калия:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы: овсяная и рисовая каши, мюсли;
  • хлеб грубого помола;
  • арбуз;
  • клубника, земляника;
  • зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
  • берёзовый сок;
  • свекольный и капустный соки;
  • зелёный чай;
  • фасоль и горох;
  • орехи;
  • яблоки, тыква, капуста, кабачки, баклажаны, абрикосы и сухофрукты.

Все, что выводит воду из организма, помогает справиться с отёками.

Диеты для выведения жидкости из организма

Как вывести воду из организма для похудения? После нормализации поступления воды и соли в организм человека для достижения быстрого эффекта можно воспользоваться специальными диетами. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и выводят токсины и шлаки.

Вот несколько способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Сперва нужно сделать клизму для очистки кишечника. Затем начинают диету, рассчитанную на семь дней. При этом каждый день выпивают по 1,5 литра кефира и съедают следующие продукты:

  • первый день — отварной картофель — 5 штук;
  • второй день — варёная курица — 100 г;
  • третий день — варёная телятина — 100 г;
  • четвёртый день — рыба — 100 г;
  • пятый день — овощи и фрукты, кроме банана и винограда;
  • шестой день только кефир;
  • седьмой день — минералка без газа.

Ещё один способ, как вывести воду из организма быстро — молокочай.

  1. Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).
  2. Первые три дня пьют только молокочай, деля, общий объем на 5–6 порций.
  3. Начиная с четвёртого дня в рацион вводят овсяную кашу на воде, овощные супы без картошки, тушёные овощи и немного отварного мяса.
  4. Диета длится 10 дней, по окончании срока к обычному питанию возвращаются постепенно.

Кстати, простые разгрузочные дни на овсянке хорошо очищают кишечник и убирают лишнюю воду из тканей. Для этого в течение дня питаются только овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Всего на день понадобится около 500 гр хлопьев. Кашу можно запивать травяным чаем или отваром шиповника.

Как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами

Самый простой способ, как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами — заменить ежедневные напитки чаями из трав, обладающих лёгким мочегонным эффектом. Это может быть:

Есть травы, выводящие жидкость из организма, которые нужно принимать дозировано — они являются сильными мочегонными препаратами:

Рекомендации по применению описаны в инструкциях, но обычно травы пьют в виде отвара из расчёта 1 столовая ложка на стакан воды в день.

Вывести лишнюю жидкость из организма помогают бани и сауны. Посещая парилку один раз в неделю, избавляются от шлаков и токсинов, лишней соли и воды, тренируют сердце и сосуды. Прекрасным профилактическим и лечебным действием обладает массаж.

Также полезно делать различные упражнения. Хорошо стимулирует лимфообращение суставная гимнастика. Уделяя ей по 15–20 минут в день, можно не только справиться с отёками, но и избежать остеохондроза, артритов и других неприятных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Препараты, выводящие жидкость из организма

Принимать препараты, выводящие жидкость из организма, можно только по рекомендации врача! В качестве разовой меры для устранения отёков можно воспользоваться лёгкими мочегонными средствами:

  • «Фуросемид»;
  • «Диурсан»;
  • «Диувер»;
  • «Торасемид»;
  • «Этакриновая кислота».

Эти таблетки вымывают из организма электролиты и могут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ.

В заключение остановимся на основных моментах, как справиться с лишней жидкостью и отёками. В первую очередь нужно нормализовать поступление воды и соли в организм. Для этого ежедневно выпивают 1,5–2 литра чистой воды и употребляют не более 3–4 граммов соли (норму повышают при жаре и физических нагрузках). Рацион обогащают продуктами, богатыми клетчаткой и калием: овощи и фрукты, орехи, зелень, каши и хлеб грубого помола. Исключают употребление алкоголя и сладкой газировки, снижают количество чёрного чая и кофе. Для достижения быстрых результатов можно воспользоваться специальными диетами, а если вам нужен долгосрочный эффект, то пейте отвары трав со слабым мочегонным действием вместо обычного чая.

  • Как очищается организм после отказа от курения
  • Как очистить кишечник в домашних условиях без клизмы
  • Как вывести соли из организма в домашних условиях
  • Как вывести песок из почек народными средствами

По всем вопросам обязательна консультация врача!

Без указания активной ссылки копирование статей запрещено.

Почему вода задерживается в организме

Бывает так, что лицо, особенно с утра, кажется расплывшимся, обувь становится тесной, а кольцо на палец надевается трудно. Сегодня это проблема для многих. Отечность появляется, если вода не выводится из организма в необходимых количествах. Чтобы справиться с проблемой, сначала нужно разобраться, что задерживает воду в организме.

Наличие отеков можно определить визуально. Если возникают какие-то сомнения, окончательно убедиться поможет след от пальцев, который останется после нажатия ими на кость голени.

Отеки могут иметь скрытый характер. Понять, почему они появляются, можно только с помощью врачебной диагностики.

Избыток воды в организме может возникать по таким причинам:

  1. Поступление жидкости превышает ее выведение из организма.
  2. Неправильный режим питания, который приводит к нарушению баланса электролитов – ионов натрия, калия и хлора.
  3. Малоподвижный образ жизни и вредная привычка закидывать ногу на ногу.
  4. Жара и усталость ног.
  5. Прием некоторых видов лекарств.
  6. Стоячая или сидячая работа.
  7. Беременность и изменения, которые ее сопровождают.
  8. Тесная или неудобная обувь.
  9. Некоторые противозачаточные средства и предменструальный синдром.
  10. Нарушение обмена веществ.
  11. Болезни почек, сердца, органов пищеварения.

Многие спортсмены принимают для повышения силы, выносливости и быстрого набора мышечной массы креатин в виде пищевых добавок. Незначительная часть этой азотсодержащей кислоты синтезируется организмом в печени из аргинина, глицина и аминокислот. Также креатин содержится в мясе и рыбе, но в процессе готовки, подвергаясь термическому воздействию, в основном разрушается.

Функции воды в организме человека

Креатин является довольно безопасной пищевой добавкой. Он практически не вызывает побочных эффектов и не наносит особого вреда организму человека. Если строго соблюдать рекомендованные дозировки, то можно не беспокоиться о том, что здоровье может подвергнуться какой-то опасности. Но все же нужно обратить внимание, что креатин задерживает воду в организме, и это может привести к отекам.

Какие продукты вызывают возникновение отеков

Отечность является одним из первых признаков нарушения водно-солевого обмена. Для того чтобы избежать ее появления, нужно исключить или свести к минимуму в своем рационе продукты, задерживающие воду в организме. Это необходимо сделать хотя бы на некоторое время, чтобы организм смог привести в порядок процессы выделения и вывел лишнюю воду.

Для красоты и стройности тела, кроме правильного питания и здорового образа жизни, очень важно следить за количеством потребляемой соли. Большое ее содержание приводит к тому, что в организме накапливается вода. Это негативно отражается не только на внешнем облике, но и на артериальном давлении.

Потребление человеком большого количества соли приводит к тому, что для соблюдения необходимого осмотического равновесия организм начинает удерживать воду.

Такая задержка жидкости способна вызвать длительное повышенное давление и даже гипертонию. И как следствие, могут даже развиться болезни сердца.

Какие продукты выводят воду из организма

Ограничивая себя в продуктах, вызывающих задержку воды, можно поддерживать артериальное давление в пределах нормы и уменьшить риск сердечных заболеваний.

В число продуктов, провоцирующих задержку воды в организме, входят:

  • соль и содержащие ее продукты;
  • соленья, маринады, консервы;
  • сахар, пирожные, печенья, мед, шоколад, газированные сладкие напитки;
  • соусы, содержащие консерванты и модификаторы (кетчуп, майонез);
  • молочные жирные продукты (сливки, молоко), содержащие консерванты;
  • маргарин, твердый сыр;
  • куриные яйца;
  • алкоголь любой крепости;
  • дрожжевая выпечка, макаронные изделия;
  • жаренные на масле блюда;
  • копчености – колбаса, мясо, рыба;
  • сухарики, чипсы;
  • сладкие чай и кофе;
  • фастфуд.

Возможность помочь себе без услуг врачей есть всегда. Избыток воды выводится из организма довольно просто, если следовать профессиональным рекомендациям и соблюдать режим.

Самым главным правилом, которое нужно выполнять неукоснительно, считается ежедневное питье чистой воды в количестве 1,5-2 л. Употребление сладких, а тем более газированных напитков исключается полностью.

Нужно научиться питаться правильно. Соль задерживает воду в организме, но исключить ее из рациона полностью очень сложно. Уменьшить количество ее потребления – задача выполнимая.

Необходимо взять на вооружение одно правило – пищу нужно солить умеренно и только во время приготовления.

Необходимо убрать солонку с обеденного стола, запретив себе добавлять в тарелку даже щепотку.

Задаваясь вопросом, что делать, чтобы вода не задерживалась в организме, необходимо не забывать и о физических нагрузках. Конечно, посещение спортзала – это наиболее эффективный вариант. Но можно не пользоваться лифтами, предпочитая лестницы, побольше ходить пешком и делать по утрам зарядку. Все это способствует ускорению процессов метаболизма и выведению излишков воды.

Водный баланс организма в летний период

Летом, когда на улице жарко, нужно уделять особое внимание водному балансу организма. В этот период здоровому человеку необходимы знания о том, как задержать воду в организме. Утром за завтраком можно съесть соленый огурчик или маленький кусочек селедки.

Эта соль, употребленная в небольшом количестве, поможет задержаться воде в кровеносном русле. И вопреки тому, что была употреблена соленая пища, жажда будет ощущаться меньше. В этот период нельзя употреблять чрезмерное количество воды, но и ограничивать себя в жидкости тоже нежелательно. Чтобы хорошо себя чувствовать, надо придерживаться обычной водной нагрузки.

Вода в организме: Видео

Напишите нам
Напишите нам




Меню