Помогаем зависимым
и их семьям

ОБЪЕКТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕАБИЛИТАЦИИ ЗАВИСИМЫХ ОТ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ


Мы свяжемся с Вами и проконсультируем,
как помочь себе и своим близким
справиться с зависимостью.

Алкаголь пасля спорту

Алкаголь пасля спорту

Нам вельмі шкада, але запыты, якія паступілі з вашага IP-адрасы, падобныя на аўтаматычныя. Па гэтай прычыне мы вымушаны часова заблакаваць доступ да пошуку.

Каб працягнуць пошук, калі ласка, увядзіце сімвалы з карцінкі ў поле ўводу і націсніце «Отправить9raquo ;.

У вашым браўзэры адключаныя файлы cookies. Яндэкс не зможа запомніць вас і правільна ідэнтыфікаваць у далейшым. Каб уключыць cookies, скарыстайцеся парадамі на старонцы нашай Дапамогі.

Чаму так здарылася?

Магчыма, аўтаматычныя запыты належаць не вам, а іншаму карыстальніку, таму, хто выходзіць у сетку з аднаго з вамі IP-адрасы. Вам неабходна адзін раз ўвесці сімвалы ў форму, пасля чаго мы запомнім вас і зможам адрозніваць ад іншых карыстальнікаў, якія выходзяць з дадзенага IP. У гэтым выпадку старонка з капчу не будзе турбаваць вас даволі доўга.

Магчыма, у вашым браўзэры ўсталяваныя дапаўненні, якія могуць задаваць аўтаматычныя запыты да пошуку. У гэтым выпадку рэкамендуем вам адключыць іх.

Таксама магчыма, што ваш кампутар заражаны віруснай праграмай, якая выкарыстоўвае яго для збору інфармацыі. Можа быць, вам варта праверыць сістэму на наяўнасць вірусаў.

Калі ў вас узніклі праблемы або вы хочаце задаць пытанне нашай службе падтрымкі, калі ласка, скарыстайцеся формай зваротнай сувязі.

Калі аўтаматычныя запыты сапраўды паступаюць з вашага кампутара, і вы пра гэта ведаеце (напрыклад, вам па родзе дзейнасці неабходна адпраўляць Яндэксу падобныя запыты), рэкамендуем скарыстацца адмыслова распрацаваным для гэтых мэтаў сэрвісам Яндекс.XML.

Дапушчальнасць алкаголю пасля трэніроўкі

Многія лічаць, што алкаголь у малых дозах карысны для арганізма, менавіта таму шматлікія пасля ўзмоцненых трэніровак узнагароджваюць сябе куфлем алкагольнага напою. Вось толькі ці настолькі станоўча будзе яго ўздзеянне на арганізм?

негатыўныя наступствы

Існуе некалькі негатыўных наступстваў, дзякуючы якім становіцца магчымым зразумець адказ на тое, ці можна пасля трэніроўкі піць алкаголь.

Ўздзеянне на мышцы

Пры ўжыванні алкаголю ў мужчынскім арганізме прыкметна зніжаецца аб’ём выпрацоўвання тэстастэрону, што вядзе да прыкметнага зніжэння росту цягліц. Паколькі спіртазмяшчальныя вадкасці гэтак жа здольныя прыводзіць арганізм да абязводжвання, то цягліца, якая складаецца на 80 адсоткаў з вады, што істотна пагаршае іх працу.

Пры лішку ж эстрагену ў жаночым арганізме запускаецца працэс назапашвання тлушчу. Алкаголь як раз валодае здольнасцю стымуляваць іх развіццё.

Адказваючы на ​​пытанне аб тым, ці можна пасля трэніроўкі піць алкаголь, варта прыняць да ўвагі і які ўплыў ён аказвае на стан усяго арганізма. Наступствы яго ўжывання часам бываюць прыкметныя нават праз некалькі дзён, пакуль ён цалкам не будзе выведзены. Гэта выяўляецца ў празмернай стамляльнасці, павелічэнні часу, якое неабходна на аднаўленне пасля заняткаў. Акрамя таго, зніжаецца сінтэз пратэіна, а гэта прыводзіць да поўнай неэфектыўнасці трэніровак.

Ці ледзь не кожны, які цікавіцца тым, ці можна пасля трэніроўкі піць алкаголь, заўважаў, што пасля ўжыванне таго ці іншага віду алкаголю істотна павышаецца апетыт. Негатыўны ўплыў спіртазмяшчальных напояў складаецца яшчэ і ў тым, што яны здольныя цалкам прытупляецца пачуццё насычанасці, з-за чаго чалавек можа з’есці порцыю ежы, якая будзе ў два разы перавышаць неабходную норму. Усё гэта суправаджаецца зніжэннем метабалічных працэсаў, з-за чаго адбываецца набор вагі.

На іншыя важныя працэсы арганізма

Алкаголь негатыўна можа ўплываць не толькі на ўнутраныя органы, але і на нервовую сістэму. Пагаршэнне каардынацыі, парушэнні ў працы сэрца, запаволенне анабалічных працэсаў — гэта яшчэ далёка не ўсе згубныя ўплыву на арганізм чалавека.

Для таго каб зразумець, ці можна пасля трэніроўкі піць алкаголь, неабходна разгледзець некаторыя важныя факты.

  1. Ўжыванне алкагольных напояў адпавядае пропуску адной паўнавартаснай трэніроўкі. Пры гэтым колькасць алкаголю досыць мала і складае ступень лёгкага ап’янення;
  2. Сур’ёзнае ап’яненне ўплывае на стан цягліц як поўная адсутнасць трэніровак на працягу аднаго тыдня;
  3. Ўжыванне спіртнога нават, здавалася б, у невялікіх колькасцях, але сістэматычна (гэта значыць з дня ў дзень) можа прывесці да поўнага зніжэння вынікаў;
  4. Алкагольныя напоі здольныя змяншаць узровень гармону росту;
  5. Пры прыёме напояў нават з малым градусам адбываецца знясіленне ў арганізме запасаў мінеральных рэчываў і вітамінаў, асабліва тых, якія гуляюць на трэніроўках досыць вялікую ролю;
  6. У некаторых выпадках магчыма развіццё бессані, з прычыны чаго мышцы практычна не аднаўляюцца і адчуваюць найскладаную нагрузку.

Спіртное, трэніроўкі і лішні вага

Нярэдка трэніроўкі накіраваны менавіта на збавенне ад лішніх кілаграмаў. Што ж адбываецца пры ўжыванні нават самага слабога алкаголю? Піва, якое можна аднесці да гэтай катэгорыі, утрымлівае ад чатырохсот да сямісот калорый на адзін літр. Закуска часцяком не менш каларыйныя. Ўжыванне алкаголю пасля трэніроўкі нават без закускі здольна пацягнуць за сабой набор вагі.

Як відаць з усёй артыкула, выснова напрошваецца сам сабой. Неабходна пастарацца як мага менш прымаць алкаголю, асабліва пасля інтэнсіўных трэніровак. Гэта можа прывесці да таго, што іх эфектыўнасць будзе вельмі маленькай.

Калі ж жаданне выпіць крыху алкаголю вялікае, неабходна выканаць некалькі простых правіл, якія дазволяць захаваць усе спартыўныя дасягненні:

  • Разам з алкаголем неабходна выпіваць дастатковую колькасць любой вадкасці, няхай гэта будзе кава, чай ці проста вада. Гэта дазволіць папярэдзіць працэс абязводжвання і даць цягліцам неабходнае для іх харчаванне.
  • Раніцай перад застоллем ці пасля яго неабходна з’есці які-небудзь прадукт, у якім утрымліваецца вялікая колькасць бялку. Гэта можа быць тварог, курыная грудка, яйкі і г.д.
  • Пры ўжыванні алкаголю абавязкова неабходна закусваць. У якасці закускі лепш гэтак жа выбіраць бялковыя прадукты (сыр, мяса, рыба і інш.). Гэта дапаможа істотна знізіць разбурэнне цягліц і катаболический эфект ад алкаголю.
  • На працягу двух дзён пасля ўжыванне спіртнога лепш цалкам адмовіцца ад трэніровак, паколькі вялікі рызыка пашкодзіць мышцы.

Паступова прывучайце сябе да адпачынку і святах без алкаголю. Гэта не толькі дапаможа захаваць усе дасягненні, але і істотна аздаровіць арганізм.

Напишите нам
Напишите нам




Меню