Помогаем зависимым
и их семьям

ОБЪЕКТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕАБИЛИТАЦИИ ЗАВИСИМЫХ ОТ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ


Мы свяжемся с Вами и проконсультируем,
как помочь себе и своим близким
справиться с зависимостью.

Дэпрэсія і алкагалізм форум

бібліятэка

Дэпрэсія і алкагалізм

Калі мне сумна, я трошкі выпіваю. Мне здаецца, што гэта лепш, чым «колы» піць. А вы як думаеце?

Добры дзень, Уладзімір. Вельмі небяспечная памылка. Хоць да падобнага спосабу барацьбы з дэпрэсіяй, на жаль, звяртаюцца многія, ужываючы алкаголь у якасці антыдэпрэсанту, транквілізатару, снатворнага. І здзяйсняюць фатальную памылку. Лячыць душэўныя раны алкаголем усё адно, што пажар бензінам тушыць: за часовым уздымам настрою абавязкова рушыць услед спад. Больш імклівы, чым да прыёму «збаўчых» 100 грамаў (а часцей шмат больш).

Справа ў тым, што алкаголь мае дзве фазы дзеянні: фазу актывацыі (ўзбуджэння) і фазу прыгнёту (пахмелля). У спалучэнні з дэпрэсіяй (рэактыўнай або эндагеннай) гэты механізм становіцца выбуханебяспечным. Незаўважна для сябе такі чалавек хутка трапляе ў пастку: спачатку пасля прыёму алкаголю яму і сапраўды становіцца лягчэй, але на наступны дзень яго псіхічнае стан яшчэ больш пагаршаецца. Каб падняць настрой, ён ласы зноў. Чым далей, тым больш. Узнікае заганнае кола, з якога бывае вельмі цяжка выбрацца.

Паступова ў нагрузку да дэпрэсіі пакутуе ёю чалавек набывае новую хвароба — алкагалізм, у якой акрамя псіхалагічнай складнікам ёсць яшчэ і біяхімічная, калі арганізм проста не хоча працаваць без алкагольнага допінгу.

Калі гаворка ідзе пра дэпрэсіі, двух меркаванняў быць не можа: яе трэба лячыць. Але не алкаголем, а сучаснымі антыдэпрэсантамі, шкоднасць якіх моцна перабольшаная. Медыкаментознае лячэнне пажадана дапоўніць сеансамі псіхатэрапіі. З павагай, Магалиф Аляксандр Юр’евіч.

Добры дзень, Аляксей Аляксандравіч! Вялікі дзякуй за Ваш адказ. Не магу не пагадзіцца з Вамі, што займацца самалячэннем — шлях тупіковы, іншымі словамі, алкаголіку няма чаго чытаць разумныя кнігі аб алкагалізме і яго лячэнні, яму трэба выбраць доктара, якому б ён давяраў, і лячыцца. Учора я зноў сарваўся. Да запою гэта не прывяло (дзякуй Богу.), Але жонка дала па пысе. (І правільна зрабіла!). І перадасца Ці майму сыну мая схільнасць да алкагалізму? Гэта як ярмо на шыі, бо у нашым грамадстве піць — прынята, алкаголікаў, якія не могуць піць у прынцыпе — не разумеюць. Добра, што я завёў толькі аднаго. З павагай, Ігар.

Добры дзень, Ігар! З нагоды схільнасці сына да алкагалізму. Такая верагоднасць існуе, але яна не можа насіць фатальны характар. Пакуль не здарылася бяда, настройцеся на выздараўленне і не адкладайце свой візіт да лекара. З павагай, гл. лекар клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч.

Добры дзень, Аляксей Аляксандравіч! Вялікі дзякуй за Ваш ліст. Зыходзячы з Вашага інтэрв’ю, якое Вы рэкамендавалі, усё ж атрымліваецца, што алкагалізм — набытая хвароба, г.зн. людзі з ёй не нараджаюцца, а співаюцца. Можа гэта на самай справе не мае прынцыповага значэння, але я за сабой нездаровае стаўленне да спіртнога заўважыў з юных гадоў, іншымі словамі, «з першай п’янкі». Людзі гэтага не ўспрымалі, а мне хацелася быць як усе. Што тычыцца пачуцці трывогі і няўпэўненасці ў сабе, то можна гэта вылечыць? Я чытаў розныя меркаванні, але большасць з іх зводзяцца да таго, што падобныя рэчы звязаныя ў вельмі малой ступені з генамі, а больш з чым-то ў вельмі глыбокім дзяцінстве. Да 3 гадоў, а то і да года. Тады атрымліваецца, што алкагалізм — гэта трывога-няўпэўненасць + дрэнная выпрацоўка адной або абедзвюх ферментаў (С2Н5ОН — СН3СНО (1) і СН3СНО — СН3СООН (2))? Выбачайце, я проста інжынер тэхнолаг, таму гэтая хімія. Іншымі словамі, я не вельмі веру ў магчымасць змяніць чалавека (г.зн. вылечыць дэпрэсію і зрабіць яго упэўненым у сабе), пры гэтым разумею што без алкаголю жыць можна і трэба (зараз я «ў завязцы»). Праблему я адчуваю нават не ў тым, што ўсведамляю што ўсё роўна рана ці позна парушу, колькі ў тым, што гэта — увогуле адзіны даступны спосаб атрымання чагосьці тыпу імгнення шчасця сярод дзён, у якіх ёсць вельмі мала добрага. Цікава, што лёгкія наркотыкі тыпу canabis нічога падобнага не даюць. Таму я і разумею, што пратрымаюся яшчэ два тыдні, месяц, але зрыў непазбежны. І апошняе, я не адчуваю, што мой арганізм моцна пашкоджаны (піў то я ў суме не так ужо шмат, напэўна, калі ўзяць у літрах у пераліку на б / а, то менш звычайных людзей), а вось наконт нервовай сістэмы — тут сапраўды трэба яе супакойваць, бо бывае бессань і да т.п. Пакуль, у любым выпадку ўсё што мне застаецца зрабіць, — трымацца, асабліва ад піва, якога п’юць усё і ўсюды і па тэлевізары, бо звычайна з яго толькі ўсё пачынаецца. Усё ж, ці ёсць спосаб зрабіць, каб я глядзеў на піва і да т.п. як на бензін ці нешта накшталт? І ўсё ж ці можна пазбавіцца ад турботы? Чамусьці мне на тым першым лягчэй паверыць чым у другое. І мабыць лячэнне, ды яшчэ і комплекснае, у такой сур’ёзнай клініцы як Ваша каштуе дорага, усё ж прагнасць (+ нявера ў магчымасць змяніць чалавека) прымушае адкладаць. Выбачайце за песімізм. З павагай, Ігар.

Добры дзень, Ігар. Алкагалізм як хвароба не перадаецца па спадчыне, а перадаецца схільнасць да яго. Хоць Вам і не верыцца (так як вы далёкія ад сучасных ведаў у галіне наркалогіі і псіхіятрыі) у тое, што можна прыбраць трывогу і бессань, гэта значыць, вярнуць чалавеку спакойнае, ўраўнаважанае псіхалагічны стан, але гэта на самай справе вырашальная задача. Мне бывае вельмі шкада, што людзі цягнуць з візітам да лекара, баючыся падману і лекаў, начытаўшыся цэлую кучу непатрэбнай літаратуры, і ў выніку заблытваюцца ў сваіх праблемах яшчэ глыбей. Пакуль не адновіцца нервовая сістэма, прывід алкагалізму ўвесь час будзе маячыць на гарызонце. Таму абыякавасць да піва неабходна фарміраваць не толькі якім-то адным метадам, а комплексам пазітыўных уздзеянняў на ўвесь арганізм. З павагай, гл. лекар клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч.

У майго мужа ёсць відавочная алкагольная залежнасць. Ён не сыходзіць у запой, але, калі пачаў піць, спыніцца ўжо не можа і не хоча. На наступны дзень практычна не памятае, што з ім адбывалася напярэдадні, мучыцца ад галаўных боляў і пачуцця віны. Перад тым, як засне, пачынаюцца бясконцыя размовы аб неабходнасці сыходу з жыцця. Што самае жудаснае, сапраўды можа што-небудзь з сабой зрабіць. Да пачатку нашага сумеснага жыцця такая спроба была, выратавалі цудам. На цвярозую галаву разумее, што хворы. Добраахвотна стаў на ўлік у дыспансеры, лячыўся ў стацыянары, кадзіраваць, але праз некаторы час ўзнікала ідэя аб тым, што яго пазбаўляюць самастойнасці, свабоды, і г.д. Усё пачынаецца спачатку. Ці злучана дэпрэсія мужа з алкагольнай залежнасцю і ці можна ў гэтай сітуацыі штосьці зрабіць? Па тэлефоне абмяркоўваць тэму не магу, таму вельмі чакаю адказу па e-mail. Загадзя дзякую за адказ.

Добры дзень, Ганна. Я магу толькі выказаць здагадку, што ў вашага мужа дэпрэсія першасная, а алкаголь ўзмацняе яе. Яму патрабуецца не толькі наркалагічная дапамога, але і лячэнне ад дэпрэсіі.

З павагай, гл. лекар клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч

Добры дзень, шаноўны доктар Магалиф! На шчасце, знайшоў Ваш сайт пра лячэнне алкагалізму і, нарэшце-то, змог для сябе сфармуляваць сваё стан — падобна, у мяне цяжкая дэпрэсія на фоне абстынентнага сіндрому, выкліканая пастаянным стрэсам (свая невялікая фірма, разумееце). Пастаянна шукаю прычыну, каб выпіць. Звярнуцца па дапамогу не да каго — ўва ўсіх адразу адно алкаш. Самым уважлівым чынам азнаёміўся з cодержимым Вашага сайта, прааналізаваў сябе і адчуваю, што магу выбрацца, хоць разумею, што гэта будзе нялёгка. Калі ласка, паведаміце, ці можа чалавек САМ справіцца з прыхільнасцю да алкаголю? Да прыкладу, калі я прыеду да Вас на першасную кансультацыю ці можаце Вы прызначыць мне курс лячэння без неабходнасці штомесячнага прыезду ў Маскву, хоць бы раз у паўгода? З шчырым павагай, Аляксандр.

Добры дзень, Аляксандр. На жаль, вельмі складана за адзін візіт распісаць увесь лячэбны курс, так як ён мае сваю этапнасць, і на кожным этапе робяцца індывідуальныя прызначэння і даюцца рэкамендацыі зыходзячы з стану здароўя пацыента. Універсальнай схемы не існуе. На першым этапе неабходна хоць бы тры тыдні падбору адэкватнай тэрапіі, таму ў першы месяц з моманту пачатку лячэння мы сустракаемся са сваімі пацыентамі штотыдзень.

З павагай, гл.врач клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч.

Добры дзень. Мне 20 гадоў. Мяне часам мучыць дэпрэсія, здаецца, што людзі мяне не разумеюць, ці ўвогуле цураюцца. Пры якой-небудзь нязначнай праблеме я не магу пагаварыць нават з бацькамі, таму што ўжо ведаю, што мяне адштурхнуць, ад гэтага ў мяне збіраецца прыхаваная злосць. Я думаў над гэтым шмат, можа гэта ўсё наступствы нейкі псіхалагічнай траўмы. Справа ў тым, што я шмат адчуваў зневажанняў у школе, я проста не разумеў, чым я горшая за іншыя, накшталт не вырадак. Часам здымаю лішнюю трывогу з дапамогай алкаголю, але асабліва гэтым не захапляюся. З пункту гледжання спецыяліста хацеў бы ведаць, што мне лепш зрабіць: прымаць лекі (не ведаю якія) або звярнуцца за мёд. дапамогай. Не ведаю як знайсці мёд. ўстанова ў маім горадзе (ПНД ці не?). Дзякуй.

Добры дзень, Ігар. Вам, безумоўна, патрэбна дапамога лекара псіхатэрапеўта-псіхіятра. У кожным горадзе ёсць спецыялісты гэтага профілю. Рэкамендую не захапляцца алкаголем, а лепш у цяжкія перыяды прыняць неабходныя лекі пад кантролем лекара.

З павагай, гл. лекар клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч

Паважаны доктар! Нашы адносіны з мужам зусім сапсаваліся. Ён стаў зусім ня церпяць да мяне і дзецям, чапляецца да дробязяў, пастаянныя папрокі і натацыі. Усе мае спробы разам разабрацца ў сітуацыі, пагаварыць, ні да чаго не прыводзяць, ён крычыць, што мне галоўнае зладзіць скандал, ўстае і сыходзіць у іншы пакой. Усе спробы высветліць прычыны такой рэакцыі заўсёды не ў час, я не даю яму адпачыць, паспаць, паесці, і г.д. Прыходзячы з працы, муж перш за ўсё раздрукоўвае бутэльку сухога віна ці два слоікі піва, і за вечар выпівае. Пачаў пастаянна выпіваць тры гады таму, пачаў з паўбутэлькі гарэлкі за вечар. Маё неспакой не разумеў, апраўдваў цяжкай працай, што толькі так ён можа расслабіцца. Год таму ён памяняў працу і месца жыхарства, абяцаў кінуць піць гарэлку, цяпер перайшоў на сухое белае віно ці шмат піва. Ці можа яго негатыўныя паводзіны быць звязана з гэтым?

Добры дзень, Марына. Я не выключаю, што стомленасць і нервовае напружанне падштурхнулі Вашага мужа да сістэматычнага ўжывання алкаголю, аднак менавіта спіртное прывяло яго нервовую сістэму ў крытычны стан. Дадаткова пачытайце інфармацыю тут і тут.

З павагай, гл. лекар клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч.

Добры дзень! Я раней ўжываў наркотыкі, зараз завязаў, але пачаў ужываць алкаголь. Без гэтага ў мяне дипрессия. А з алкаголем яшчэ горш. Я ўсяго баюся — людзей, на вуліцу выходзіць, на працу і тое страшна ісці. Пытанне — калі кінуць, то гэта ў мяне пройдзе? Калі Ды, то калі? Мне проста не верыцца.

Добры дзень, Саша. Вам трэба прайсці сур’ёзнае лячэнне пад кантролем дасведчанага лекара, у адваротным выпадку адна залежнасць плаўна пяройдзе ў іншую.

З павагай, гл. лекар клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч.

Добры дзень. У мяне назіраецца частая змена настрою, моцная раздражняльнасць, зніжэнне ціску пры высокім пульсе. У галаву лезуць агідныя думкі (пра смерць, пра тое што мяне амаль усе хочуць падмануць і г.д.). Пры ўжыванні невялікай колькасці спіртнога, я магу нагаварыць жудасныя рэчы, розныя гадасці, пра якія наогул не думаю, пры гэтым пра што я кажу я не памятаю. Некалькі гадоў таму ў мяне былі вельмі моцныя стрэсы. што мне рабіць?

Добры дзень. Для пачатку Вам неабходна абмеркаваць свой стан здароўя з лекарам. Я не выключаю, што гаворка можа ісці аб алкагольнай залежнасці на фоне зацяжнога дэпрэсіўнага стану.

З павагай, гл.врач клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч.

на працягу многіх (больш за 5) гадоў мяне турбуе маё стан: пачуццё віны, спустошаныя, раптоўнай замкнёнасці і тугі час ад часу прыводзяць да алкосрывам. Па-відаць, мне неабходна зняць дэпрэсію і знайсці сродкі (напрыклад, антыдэпрэсант + снатворнае), якія дазваляюць у далейшым, як мінімум, не звяртацца да дапамогі алкаголю пры абвастрэнні дэпрэсіі.

Пытанне: якія метады падбору антыдэпрэсантаў і ці магчымы гэты падбор амбулаторна пад наглядам вопытнага спецыяліста?

Загадзя ўдзячны за любую кансультацыю. Сяргей.

Адной з прычын алкагольнай залежнасці з’яўляецца дэпрэсія. У такім выпадку лячэнне абавязкова павінна быць комплексным: лячэнне уласна дэпрэсіі і алкагольнай залежнасці. Усе антыдэпрэсанты падбіраюцца індывідуальна на падставе клінічнага аналізу стану здароўя пацыента. Лячэнне ў нас амбулаторнае. Дадаткова паглядзіце прыклад з нашай практыкі. З павагай, гл.врач клінікі Магалиф Аляксей Аляксандравіч.

Як справіцца з дэпрэсіяй без алкаголю?

Нешта накаціў ўчора і сёння ў мяне цэлы дзень дэпрэсіўны настрой. Не магу дакладна вызначыць з чым гэта можа быць звязана, але тое, што «гэта» трэба абавязкова прааналізаваць — точняк!

Магчыма гэта звязана з месяцамі цвярозасці, так як вельмі даўно я столькі часу не быў у завязцы, можа надвор’е дурыць: то пад тридцатник цісне, то плюс днём на вуліцы, а можа весенняя хандра падыходзіць, калі пасля зімы аслабленаму маразамі арганізму катастрафічна не хапае вітамінаў ?

Як жа справіцца з дэпрэсіяй без алкаголю ? Не ведаю, але паспрабую пакапацца ў сабе …

Такім чынам, пра што гэта я? Ах, да! Дэпрэсуха …

Ну, не сказаць, каб ужо вельмі моцнае, але ў душы нейкае пачуццё пустаты і поўнага расчаравання. Як быццам бы нешта зрабіў, але неяк крыва і не зусім дакладна. Спрабую зразумець што? Але пакуль не магу.

Накшталт высыпаюся, працую, вольны час з задавальненнем марную на напісанне новых артыкулаў для свайго дзённіка, а не на алкаголь, але як-то гэта ўсё не радуе мяне цяпер, няма таго пачуцця палёту, якое суправаджала мяне ўсе гэтыя апошнія месяцы цвярозасці, пра што я пісаў у справаздачы.

Спяшаюся супакоіць чытачоў — піць алкаголь не цягне зусім, няма жадання напіцца і забыцца, няма жадання хутчэй пазбавіцца ад гэтага пачуцця спустошанасці і накаціць чарку-другую. Седзячы за кампутарам і аналізуючы свой стан, прыходжу да высновы, што ўсё, што адбываецца са мной — гэта адгалоскі таго жыцця, у якой не было месца цвярозай ацэнцы, калі адзіным выхадам з непрыемнага становішча было жаданне — як мага хутчэй скончыць працу і, седзячы вечарам на кухні, раздушыць ў адзіночку бурбалка «вадзяры».

Можа ў гэтым і заключаецца сэнс паняцця «алкагольная залежнасць», што немагчыма на цвярозую галаву справіцца з праблемамі, справіцца з дэпрэсіяй? Калі ў бутэльцы шукаем рашэнне !? Напэўна так яно і ёсць, як небудзь разбяру па паліцах …

Але, як справіцца з тым станам, з той дэпрэсіяй, якая накаціла на цвярозую галаву, без алкаголю? Раней бы сапраўды пабег у краму і ўзяў бутэльку гарэлкі, цалкам забыўшыся пра тых наступствах, якія прыйдуць пазней, але цяпер мяне не цягне піць спіртное — зусім!

Я выдатна ведаю — чым скончыцца любы прыём алкаголю, у маім выпадку — звычайны запоем і кропельніцай ў канцы, а можа і наркалогіі. Але, ня гэта і не страх сёння кіруе свядомасцю, а тое, што я цвяроза ацэньваю свае паводзіны і думкі, разумею, што алкаголь мой вораг, мой праціўнік, які на сто галоў мацней мяне і я не абаронены перад ім! Вось — гэта дакладна дапамагае мне не піць!

Пакуль пісаў — стала лягчэй. Зразумеў, што гэта была проста змена настрою, выкліканая, пакуль дакладна не скажу, але хутчэй за ўсё ўсё-такі зменай надвор’я. Як то змрочна за акном, як у фільме-катастрофе.

Раней бы стаў драматызаваць сітуацыю, накручваць сябе, зрабіў бы ўсё, каб апраўдаць свой паход за бутэлькай, але цяпер любое свой стан, якое выходзіць за рамкі звычайнага, стараюся падвергнуць дбайнаму аналізу, ацэнцы і з дапамогай свайго дзённіка падзяліцца з вамі, дарагія сябры.

Не бяруся казаць: «З хворай галавы на здаровую», бо такія дзённікі звычайна пішуць і чытаюць людзі, мякка сказаць, не зусім здаровыя 🙂 (я маю на ўвазе алкагалізм). Да іх я сябе і прылічаю! Але каб быць здаровым — трэба быць цвярозым! Вось па гэтым шляху я і заклікаю пайсці разам са мной, думаю, што вы не супраць гэтага!

На гэтай аптымістычнай ноце хачу скончыць тое, што пачыналася для мяне не зусім радасна. Сябры, не варта адчайвацца ў любых сітуацыях, трэба прааналізаваць ў галаве тое, што вас трывожыць і замяніць гэта на тое, што вам па душы.

Я вось, напрыклад, скончыўшы пісаць гэты артыкул, пайду і пакатацца на каньках, пасля якіх, дакладна ведаю, у мяне будзе проста выдатны настрой. Ведаю, што і вы зможаце пераключыцца на тое, што вам прыносіць добры настрой і пазітыўныя эмоцыі, што дапаможа справіцца з дэпрэсіяй без алкаголю падчас цвярозасці або пасля адмовы ад ужывання спіртнога.

Вядома, ёсць і медыцынскія прэпараты або народныя сродкі, але я ў іх не вельмі моцны, ды і прызначыць іх можа толькі ўрач.

Па мне так лепш свежае паветра і фізкультура, а Вам ?! 🙂

P.S. І ўсё ж такі, калі на Вас накацілі туга, неспакой або трывожнасць — гэта не падстава адчайвацца і пускаць на самацёк свой стан, бо прычыны звароту да псіхатэрапеўта могуць быць самыя розныя, у тым ліку частая галаўны боль або бессоніца і не дай Бог, алкагольная залежнасць. Атрымаць кваліфікаваную дапамогу можна ў Маскоўскім псіхалагічнага цэнтра «Мэверик»

Добрай Вам цвярозасці і здароўя!

Падзяліцца ў сацыяльных сетках

(5 галасоў, у сярэднім: 5 з 5)

Вас хвалююць тэмы, якія абмяркоўваюцца на старонках дзённіка і форума? Вы можаце падтрымаць далейшае развіццё праектаў. Усім якія адгукнуліся — велізарнае Дзякуй!

Звярніце ўвагу і на гэтыя артыкулы:

Падобныя артыкулы з рубрыкі: Як ня піць

Сябры, пазнавайце першымі аб выхадзе новых артыкулаў,

анонсы якіх будуць прыходзіць на Вашу электронную пошту!

4 каментара (-ев) да артыкула «Як справіцца з дэпрэсіяй без алкаголю?»

Вельмі сугучныя настрою. Такіх шмат на нашым партале Внезависимости. І тых, якія распавядаюць пра тое, як пераадольваць гэтыя стану. Тэма вельмі важная, таму што гэтыя станы часцяком прешествуют алкагольнаму запою, і многія з т. Зв. «Былых» называюць іх «цягай». З задавальненнем поощаюсь з вамі на гэтую тэму ў партале.

Дзякуй, Яўген, за Ваш водгук! Абавязкова зайду да Вас на партал.

Пакуль што я бачу сярод філязоўствуе два гатункі людзей: адны заўсёды разважаюць пра сваю абароне, іншыя — пра напад на сваіх ворагаў.

Алкаголіку трэба думаць толькі аб абароне. Нападаць на старажытнага дэмана смяротна небяспечна. Ён невымерна магутнейшы і больш вопытны нас. Самаўпэўненасць і ганарыстасць, спадарожныя нападніку, згуляюць дрэнную ролю. Фатальную. Алкаголік павінен абараняцца. ІМХО

Падзяліцеся сваімі думкамі адмяніць адказ

  • Ekaterina да запісу Як дапамагчы алкаголіку
  • Alcoformer да запісу Як дапамагчы алкаголіку
  • Ekaterina да запісу Як дапамагчы алкаголіку
  • Alcoformer да запісу 50 месяцаў цвярозасці!
  • алексей да запісу Пачынаць трэба не заўтра, а ўчора!
  • Эла да запісу 50 месяцаў цвярозасці!
  • Людміла да запісу Каб алкаголік ня піў
  • Людміла да запісу Каб алкаголік ня піў

Дзённік «былога» алкаголіка © 2013 — 2017 | Усе правы мае.

Капіраванне матэрыялаў вітаецца пры ўмове гіперактыўнасці спасылкі на гэты сайт. Дзякуй за разуменне.

Напишите нам
Напишите нам




Меню